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减肚腩的食物

发布时间:2020-03-04 15:18:54 阅读: 来源:棉签包装机厂家

减肚腩的食物

减肚腩的食物 据韩国《中央日报》4月22日报道,美国健康网日前发布了一条新闻,介绍了减肚腩的食物和11大理由,这在韩国也迅速成为一个热门话题,下面就一起来看看减肚腩的食物。

减肚腩的食物

1.“腹部脂肪布鲁斯”:

与运动相比,避免在频繁的聚餐中摄入过多的肉类和啤酒,从而减少“内脏脂肪”的积累更为重要。

2.“你正在变老”:

虽然我们不愿意承认,但正视自己的年龄变化更有利于精神健康。

3.“你的运动方式可能存在问题”:

提到减肚子,有人会认为跑步等可以燃烧脂肪的有氧运动就够了,无需加以肌肉运动练习。但是实际上两者是相辅相成的。许多经常运动的女性都担心肌肉练习会让身体肌肉过于凹凸,但实际上选择适当的重量进行举重或杠铃练习等肌肉运动,是不会产生像男性一样明显的肌肉的。

4.过多地摄入了加工食品:

白面包、饼干、冷饮以及糖等加工食品很容易引发身体炎症。若我们吃饭以谷物为主,而尽量少吃这类食物,将对减肚腩很有帮助。另外水果,蔬菜,坚果等食物具有抗炎机能,会使人产生有饱腹感,自然肚子就变小了。

5.摄入了错误的脂肪:

我们常说,要尽量摄入不饱和脂肪,避免饱和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花种和三文鱼都含有不饱和脂肪,可以提高身体的抵抗性。

减肚腩的食物

6.目前的运动量还不够。

7.运动习惯不正确。

8.承受的压力过大:

压力被称为“万病之根源”.压力会使你再怎么加强运动也无法减掉肚腩。

9.睡眠不足:

有30%的美国人每天睡6个小时以上。如果你不够这个标准,你的肚腩就有增加的危险了。

10.“苹果型体型”:

这是一种遗传而来的很容易长肉的体型。但科学证明这种体型也不是没有减肥的可能。

11.可能患有疾病:

若睾酮数值异常偏高,那你可能很难控制体重。科学专家建议,带有“苹果体型”的超重者最好还是寻求专家指导。并且还有患糖尿病的可能性。

谁应该阅读《减肚腩的食物》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《减肚腩的食物》是当代的热点话题,

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