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冬天吃什么水果好常吃这些水果更健康1

发布时间:2020-02-28 18:24:36 阅读: 来源:棉签包装机厂家

冬季已经悄悄来临了,那么在冬天吃什么水果好呢?冬天饮食禁忌有哪些呢?入冬吃这些水果更健康呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!在冬季大家在饮食方面要多多注意哦!

入冬后气候更加干燥,多吃水果可以补充水分、滋阴润燥。那么入冬吃什么水果呢?

天凉之后生吃水果好不好?

天凉了并不是什么水果都适合吃的,有些凉性的水果在冬季尽量不要直接吃,最好可以热一下或者煮着吃哦!

水果煮着吃,有利于肠胃。水果煮过后可以减轻生冷对胃肠的刺激,减少脾胃阳气的损耗。且热饮能温胃,从一定程度上有益于肠胃。一般来说,水果煮着吃适合大部分人,尤其是脾胃虚弱者、老人、小孩和产妇等。

怎么煮水果,营养流失最少?

有人担心水果经加热后营养会受到损耗,如维生素C、B族维生素等。其实,所损失的维生素能从其他食物轻易获取。如多吃蔬菜能补维C,多吃粗粮能补充B族维生素。水果煮后,一些耐热的蛋白、脂类物质都能保留下来、膳食纤维、糖类等也相对完整,而且有些加热后的水果有特殊食疗功效。水果加热,营养素流失的多少也取决于烹调方法。相对来讲,蒸制和隔水炖营养素损失会少一些,并且可以在容器中保留水果流出的汤汁,一起食用。

哪些水果适合煮着吃?

水果煮着吃可以避免凉性侵体,而有些水果煮着吃更加的有营养哦!大家在冬季不妨试试将水果煮着吃。

适合煮着吃的水果有很多。入冬后水果煮着吃,不但不会有不良反应,同时也有健脾养胃、美容的作用,有些加热后营养价值反倒更高。

苹果

冬季皮肤干燥就吃苹果。

多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂,它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤,远离皮肤癌。

苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。

水果是我们生活当中十分常见的水果,经常吃水果不仅能够补充我们身体必要的营养,而且还能减少身体生病的几率哦!

生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物,这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

熟吃苹果,除部分维生素丢失外,苹果中大部分营养成分均可保留。

煮过的果胶会起到吸附的作用,从而起到止泻的效果。

肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。

梨子

梨子被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

梨子中丰富的水分正是肌肤所需。而且,梨的果皮籽各有所长。

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