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每天一碗养心血软血管比阿胶还厉害【热门新闻】

发布时间:2019-07-12 01:21:03 阅读: 来源:棉签包装机厂家

你吃对了吗?

膳食养生

健康是人生的第一大财富,这样的道理并非每个人都懂。现在很多人都感觉身体亚健康越来越严重了,总觉得气血不足,这是为什么呢?

你有没有想过?这是因为你吃得不对!特别是早上这顿饭,吃的不对,身体的气血就会不足,就不能及时补充身体的需要,身体上的营养跟不上,大脑和身体就会发出信号,让你停止活动。

阿胶是人众皆知的补血圣品,其功效确实有目共睹,不过对于中老年人这种营养需求很多的人群,单补阿胶恐怕不行。

一碗八仙粥,补气又补血

一碗由八种食物组成的“八仙粥”,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种食材,营养全面且均衡,很好消化,对于一部分中老年人而言更加合适。

补肾又明目

黑豆

现在很多人都缺乏B族维生素,经常口腔溃疡,这跟饮食过细有着密切的关系,而豆类就是很好的补充来源,可以帮助明目、补肾气。

养心降压

黑米

自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

益寿软化血管

黑芝麻

黑芝麻补肾,含大量维生素E,可软化血管,是中医有名的药食两用益寿品。

健脑抗衰老

核桃

核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

健脾利湿

薏米

现代人很多都常坐在空调房里,这种情况久了,脾胃的运化就会弱调,就会体内有湿气,水的代谢也会乱掉,这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重,而薏米正可以帮助健脾利湿。

补充能量

大米

大米在这道“八仙粥”中,主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

补充矿物质

红糖

红糖中含有丰富的矿物质,包括铁、锌等等,可以帮助补血、健脑,其中的甜味,也能让整碗粥的味道更加丰富。

安神养五脏

百合

百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

八仙粥

每天一碗

用料:黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、红糖。

冬季做法:提前泡好,晚上熬10几分钟后,盖上盖子闷。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就可以了。

夏季做法:晚上洗好泡着,放到冰箱里冷藏,早上放电饭锅一直煮,等到快熟的时候加红糖,断火闷30分钟就可以了。

每天都坚持喝一碗,调整精神状态,秋冬季节可以搭配阿胶糕一起,对养气血、强体质很有帮助!

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