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每天一碗就能瘦到90斤关键是好喝到想舔碗【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 20:46:00 阅读: 来源:棉签包装机厂家

1、可以帮助我们预防能力过剩,因为粥所含的水分较多,在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3;粥还可以润肠,帮助排便。

2、粥容易消化,如果在粥里添加些杂豆,还会增加膳食纤维,可帮助我们排除体内的垃圾和毒素,

所以,食粥是控制体重,减少毒素的好办法。下面就推荐几款营养美味的减肥粥做法。

鲜果燕麦粥

原料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

做法:

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可,苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

2、将煮好的燕麦盛在容器内,将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

减肥原理:燕麦属于粗纤维的一种,能帮助消化,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。

减肥生菜粥

原料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

做法:

1、蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。

2、水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。

减肥原理:这个“减肥菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生菜、蘑菇、萝卜,口感很好,保准你们想喝第二碗!

红豆山药西米粥

原料:红豆、山药、西米、黄糖片

做法:

1、红豆洗净,用水泡上一夜,再加清水入高压锅压上半个小时,至红豆软烂。

2、山药洗净,削皮,切成半圆小片。

3、西米用清水泡上一会儿,然后加水入锅煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。

4、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂,一碰就碎,关火,用滤网将煮好的西米捞出,淋在粥锅里,盛碗即可食用。

减肥原理:山药高营养、低热量,可帮助人体降血糖,预防脂肪沉积,是一种理想的减肥食物,而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。

减脂荷叶粥

原料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖

做法:

1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)。

2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮。米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗!

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