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碳水化合物可以增肌吗

发布时间:2021-01-20 18:46:51 阅读: 来源:棉签包装机厂家

对于增肌这个话题,存在的问题实在太多了,不管是健身训练中的,还是有关于饮食方面的,各种各样的问题都是有的。

就比如这样的一个问题,那就是碳水化合物对增肌有帮助吗?对于这个问题,小编我想说的是,碳水化合物对于我们增肌来说,肯定是有帮助的。

并且我们还得要知道的是,如果我们在增肌的过程中摄入的碳水化合物不够的话,那么就算我们摄入了足够的蛋白质,自己还是不会有较好的增肌效果。

并不是像我们很多人说的一样,碳水化合物只会让我们长胖,碳水化合物对于我们增肌来说,帮助是十分巨大的。

小编我接下来就给大家介绍一下,碳水化合物对于我们增肌来说有以下的这2个帮助,希望能够帮助大家。

一,足够的碳水化合物能够让我们有一个较好的训练状态

我们得要知道的是,碳水化合物是我们身体中的主要能量来源,如果我们摄入的碳水化合物不够的话,那么我们身体中的糖原就会不够。

如果自己身体中的糖原不够的话,那么自己我们在进行健身训练的时候,身体给自己提供的能量就会不够。

而自己在训练的时候,如果没有足够的能量去进行训练的话,我们的训练状态就会非常的差,训练状态一差,我们在健身训练中的训练效果就会比较差。

对于我们增肌来说,在健身训练中,训练效果如果比较差的话,那么我们的肌肉也很难以得到一个很好的增长,就算我们摄入了足够的营养物质。

二,没有碳水化合物,肌肉很难以得到增长

在我们肌肉增长的过程中,除了需要大量的蛋白质以外,我们的肌肉还需要足够的碳水化合物去打开我们肌肉的吸收大门。

这也就是说,如果我们在饮食中摄入了足够的蛋白质,但是没有摄入足够碳水化合物的话,我们的肌肉是很难以去吸收蛋白质的。

咱们可以这么说,那就是碳水化合物对于我们的肌肉增长来说,碳水化合物就是打开我们肌肉吸收大门的钥匙。

一般来说,如果我们想要让自己的肌肉有一个较好的蛋白质吸收效果的话,那么就摄入的碳水化合物和蛋白质的比例,最好就是二比一。

最后,小编我想说的是,我们在增肌的过程中,除了需要蛋白质,和碳水化合物这两种营养物质之外,我们还需要去摄入各种各样的其他营养物质,比如维生素和矿物质等等。

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